俗话说一年之计在于春，春季是一年的开始，从人的生理健康周期来看，春季养生至关重要，它关系到全年的健康。因此，从李春开始，我们就要调整好自己的养生策略，为全年的健康打下坚实的基础。锦绣礼品团购商城礼品卡百科为您讲述春季养生的根本和关键以及春季养生与饮食养生。

经过一冬的蛰伏，春季万物复苏，阳气随之上升，这时人们养生就要顺其自然，将体内蓄积已久的内热散发于外。因为此时，人体代谢加快，气血趋于表层，阳气向外沸腾，很多人会产生阳气外盛内虚的症状。我们说养生的原则是“春夏养阳，秋冬养阴”，所以，春季保养体内的阳气十分必要，只有内阳充实，才能应对春天阳气过分蒸腾的现象。

春季巩固肾阳暖身体是养生的根本。肾阳是人体阳气的根本，它对人体各腑脏的生理活动起着温煦和推动的作用，可以说是人体热能的源泉。《黄帝内经 索问》中写到：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”由此可见，阳气（尤其是肾阳）对人体的重要性。阳气的不足可之际导致人的寿命缩短，所以，瑞丰百年食品百科提醒您春季一定要保养阳气，特别是肾脏之阳气。

春季养肾一定要注意休息，提倡劳逸结合以巩固肾阳；另外建议大家根据自己的体质，选择适合的运动项目以减轻精神压力，如散步、太极拳、健身操都是不错的选择；在饮食上可选择适当温补类食品。

春季养生的重点在护肝。根据中医理论，春季属肝。肝在人体内负责调节血液流量、消化食物、吸收和供给营养，而春季人的血液循环加快、营养消耗增加，因而造成肝脏功能旺盛，肝脏负担较重。所以在春季，养肝护肝就显得特别重要。肝脏具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能，同时是人体最大的消化腺，也是储藏血液、调节血液的重要脏素有“肝藏血”之说；肝又主管情志，而人体的消化吸收与情绪有直接关系。因此，肝脏对人体的新陈代谢有重要的作用。

春季养肝护肝要讲究方法：第一：要尽量多吃柔肝养肝、疏肝理气的食物；第二：威力减轻肝脏的负担，要做到少喝酒多喝水；第三，怒气最伤肝，所以平时要学会控制自己的情绪，保持平和豁达的心态；另外，运动也是很有必要的，适量的运动可以保持气血通畅，还能陶冶性情，从而达到养肝疏肝的功效。

说完春季养生的根本和重点，瑞丰百年食品百科再说说春季的食物养生要注意的三点。
1、春季养生，应该补气升阳，省酸增甘。《黄帝内经 素问》中写到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。这一时期，要多吃补充阳气的食物，以生发体内的阳气，气虚症者更是如此。
2、春季养生，肥腻之物要慎食。经过冬季的长期进补，春季人体的肠胃一般积滞较重，为了避免助湿生痰，甚至阴津损耗、阳气外泄，此时不宜再多吃油腻的食物。春季要多吃谷类粗粮，如玉米、燕麦等。另外生菜、芥菜、芹菜等富含膳食纤维的新鲜蔬菜也要多吃。一些调味食品如葱、姜、蒜等具有祛湿、避污秽、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用，也可适量食用。最后，应多吃一些多汁的水果，以消滞热、和湿滞、平衡消化。
3、少吃大热之羊肉。羊肉具有温胃御寒的作用，是冬天餐桌上不可缺少的美食。但是到了春季就不宜再吃羊肉了。羊肉是大热之物，多吃极易上火，导致胃疼、便秘、咳嗽、黄痰、烦躁、失眠、乳房胀痛等症状。
春季，应多吃蔬菜、野菜和食用菌，性平味淡的蔬菜可以平抑肝火，有益养生；而野菜、食用菌大多含热量较少，且富含维生素，多吃也不会增加人体热量。